O sono é um alimento energético, pois enquanto os órgãos dormem diminue a frequência tanto do coração como dos rins, e a da própria respiração, para evitar gastos calóricos, e com isto a reserva de energia se acumula, por este motivo é indispensável dormir nesta proporção: recém-nascidos, de 16 a 18 horas nas 24 horas do dia. As crianças até a idade da puberdade devem dormir no mínimo 12 a 14 horas, já os adultos no mínimo 10 horas e os idosos de 8 a 6 horas ao dia. Lembrando que o sono é cumulativo, se um idoso ficar sem fazer nada o dia todo, e cochilando de quando em vez, estes cochilos serão subtraídos à noite do número de horas de sono desejável.
O sono está relacionado diretamente com a iluminação natural. Ao anoitecer, nossa glândula pineal do cérebro libera o hormônio da “melatonina” que acaba por dar não só prazer, mas também uma leve dilatação das artérias cerebrais, e este pequeno edema cerebral induz ao sono. Temos duas etapas de sono: o sono “REM”, sigla em inglês que significa olhos em movimento, e sono “NREM”, quando o olho fica parado, significando sono profundo, e este é equivalente a 70% do sono. A ciência busca cada vez mais entender como o nosso cérebro funciona ao dormirmos, mas já temos conhecimentos que além da necessidade há os benefícios para o corpo e a mente.
Os benefícios do sono incluem: equilíbrio do metabolismo, melhoria na memória, redução do estresse, controle do apetite, rejuvenescimento da pele, aumento da imunidade e vários outros fatores que proporcionam mais qualidade de vida, por isso invista no seu sono e procure um especialista caso tenha dificuldades em dormir adequadamente.
E os nossos sonhos? A maioria das pessoas desconhece que todos os indivíduos sonham todas as noites, mas a maioria não lembra. O sonho funciona como resultado de manifestações instintivas ou mecanismos inconscientes que revivem lembranças de fatos ocorridos no dia a dia, e são mais comuns ainda em sono superficial. Ainda desconhecemos os efeitos do sonho em nossa mente, mas há quem acredite nos sonhos como premonições de eventos em nossas vidas no plano espiritual. Enquando ainda não descobrem de fato a função dos sonhos, resta-nos dormir muito e bem! Bons sonhos!
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